ケータイ小説『しるし』(PC読可)

『記憶を取り戻す旅』休止m(_ _)m

2014年02月15日

温活中(^^)

関東地方は雪と雨で寒いです(T_T)
整骨院まで雪の中歩いたら、足首がものすごく寒い(T_T)

こんな日は温活!

最近してるのはホカロンで、首の付け根、脇の下、腰、足の付け根、この6箇所にホカロンをつけると全身が早く温まるの。

本当はね、首の付け根には「めぐリズム」がいいと思うんだ。首が肩についたところにぽこっと出てる骨があるでしょ?ここにはホカロンがくっつきにくいんだよねー、だからここだけ「めぐりズム」。毎回めぐりズム使うと高いのが難点だよね(^^;;

では温活して、昼寝に入ります〜。
posted by 島田ハルミ at 13:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月07日

休憩入れおウチ染め技

夕方昼寝から起きて、頑張って髪染めましたー!
染めるのも体力いるのよ。痛みとの戦い(T_T)
おウチ染めに慣れてはいるけど、準備から大変なのよね。

まずは用意。
・前チャックタイプの服を着る(風邪引かないように)。ユニクロのスウェットフルジップがおすすめ!
・お風呂を沸かす
・肩にケープ、手袋、キャップ(ここまではすべてビニール製)、ティッシュ、鏡、
・スマホのタイマーを15分にセット
・布団にビニールシートを敷く

あたしの愛用は「シエロヘアカラーEX 4P 」!
前髪しか白髪がないから、
「黒髪と白髪の染め差があまり出ない色」
「小分けに出来るタイプ」
をお店が勧めてくれて以来、ずっと愛用してます(^^)

始める前の髪はこうでした↓
image-20140207214705.png

染め方を研究して、ここにたどり着いたの!

@鏡はほとんど見ない!
座ってる時間が背中を痛めるので、最初鏡を見たら、あとは見ないで勘で塗りまくる(爆)!鏡を見るのは中間と最後だけ!
背中をしっかり支えてくれる座椅子があると楽なんだよな(^^;;

ヘアカラーを塗り終わったら、
Aビニールキャップを髪に貼り付けて、ビニールシート敷いた布団へダッシュ!!タイマーを押して15分寝る(笑)

Bタイマー鳴ったら、お風呂場へダッシュ!
シャンプー2回、トリートメント1回。
トリートメント中にケープ、手袋、キャップをお風呂場で洗い干す、次に湯船にドボンでひと息休憩!

C湯船から出てトリートメント流したら、速攻着替えてリビングにダッシュ!15分倒れこむ(T_T)

D休憩後、寝たままドライヤー!
このために「手ぐしでセットできるショートカット」にしているの(^^;;

約1時間半かかって、4回休憩入れて、完成がこれ↓
image-20140207214935.png

何回も休めるのが「おウチ染め」の良さ!

美容室で2時間座ってるのが辛いの!

もしさ、美容室の椅子がフラットに倒れて、寝たまま待てるんだったら、楽だよね?
美容室の皆さん、いかがでしょうか?
普通の方だって2時間は疲れるんだから便利だと思いますよ(笑)

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posted by 島田ハルミ at 21:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

キレイにも痛み覚悟

節約しようとすると、かなり労力を使うよね。

今日は3ヶ月我慢した髪をカット!
今日は近所の美容院は割引デーなので2900円。超くせ毛なんで、1000円カットには行けないのよ(^^;;

髪切ったら白髪が目立つ(^^;;!!
ドラッグストアで白髪染め買う羽目に。980円(3回に分けて使うので1回あたり300円ぐらいかな?)
美容院で染めたら高いし、そもそも2時間椅子に座ってられない!

4000円は痛いよ〜(T ^ T)
動き回って身体も痛いよー(T ^ T)

美容院の割引デーは決まってるから、安くするには身体の具合は関係ないし、安い白髪染めを買うためにはバス乗って駅前まで行かなきゃいけなし、住まいは23区内でも陸の孤島なのよ(^^;;。

体力回復のためにこれから昼寝!起きたら白髪染めます!(これがまた疲れるな)
posted by 島田ハルミ at 15:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月06日

ヘルプマーク

最近周りの男性がやけに親切です。と言ってもモテ話ではなく「男性が困ってる人に対して優しくなった」というお話www

東京都福祉保健局にはヘルプマークというのがあります。これ↓

image-20140206091136.png


2年前都営大江戸線優先席で導入テストし始め、昨年から都営交通局全体で導入されたマークです。私もこの赤のストラップをリュックにつけてます。(改札でくれます)
ヘルプマークが導入された経緯についてはこちらをどうぞ。
http://synodos.jp/society/3875 

これを知らずかわかりませんが、最近男性の方に席を譲られることが増えました。以前は女性の方ばかりだったんですが、目上の男性の方に譲られるとちょっと恐縮してしまいます(^^;; が、お気持ちは素直に受け取って座らせていただきます。
皆さん優しいな…。
こういう助けあいは気持ちいいことですね。私も体が動かないのに、よく自転車で転んだ人を助けてます(爆)。お互い様ですから(^^)

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posted by 島田ハルミ at 09:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月04日

仰向けで寝て痛い

仰向けで痛いところを、ざっくりいうと、

頭蓋骨の付け根、首、肩よりの首の付け根、背中、腰、足の後ろ側…
(画像で見せたかったんだけど編集できなかったー)
床についてるところは特に痛いわけです(泣)

仰向けに寝て同じ部分が痛い方はいますか?教えてー!

だからと横向きに寝ると胸が締まりすぎて苦しいです。腕の位置によっては圧迫しちゃいます。

そもそも仰向けで寝ててこれだけ痛いって何だろう?「起きたら肩こり」なんて当たり前(^^;;

仰向けで立て膝すると腰は痛くなくなるんだけど、大腰筋や腸腰筋(骨盤から太ももにかけてついている筋肉です)がずっと縮んだままになるから、立ち上がると歩きにくいし…。

だいたい仰向けになった瞬間に、「背中を床につけたくない」って感じで浮かそうとしてるから筋肉が緊張するの。だから床についてるのは「首の付け根」と「仙腸関節あたり」の2点!背中がえび反ってるよね。
で、背中を浮かそうとしてるもんだから、腹筋も大胸筋も使ってる!横隔膜が疲労する。→呼吸が浅くなるし腹筋が硬い!

ストレートネック、平背(背中のS 字カーブがない)、骨盤前傾、軽い漏斗胸(みぞおちが深すぎる)だから、呼吸がしにくい…。

結局これが基本型だから、どんな姿勢をとったって痛いわけだ(笑)。首も背骨もひたすらまっすぐって感じで、生理的なS字カーブがない! 見た目はめちゃめちゃ姿勢がいいって言われます。

骨の問題か筋肉の問題か、緊張か?レントゲン撮らなきゃわかんないで、整形外科いきますが、もしかして私は「頚椎症」じゃないかという気がして…。よく、指先までしびれるから。

整骨院の方に首をみていただいてますが、
「頸椎3番が少し左にねじれているのに、顔を向けるのは右の方が楽なんですよ。おかしいよね?頸椎3番は顎の動きに関係してるから、発音やえんげ障害になるよね」と言われる始末。
確かに、首は右に勝手に倒れます。でもを本読むときには左に倒れる…。なんでかわからない(^^;;

胸を張りすぎているのか背中をそりすぎてるのかがわかりません。。
結局痛くてストレッチが辛い(^^;;
みんな同じ悩みがあるの?

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posted by 島田ハルミ at 01:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月03日

エビオス飲んでます

最近エビオス飲んでます。過敏性腸症候群で下痢が多いの(^^;;

ビール酵母ってことは整腸作用があるかな?と飲み始めたら、下痢が治まってきました。

それで、ほかにどんな効果があるのかなって調べてみたらΣ(゜Д゜;) いっぱい!
http://matome.naver.jp/m/odai/2137273495213969801 

疲れにくくなるとか、便秘の改善とか、生理不順改善とか、意外に私らの病気にも合ってるかもって思ったの。
やっぱり腸を整えるって、免疫力上がるのかな?

1瓶1600円くらいだし、他の薬との飲み合わせも聞いたけど、問題はなかったよ。

しばらくエビオス続けてみます(^^)
posted by 島田ハルミ at 08:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月31日

障害年金活動2回目

年金課に行ってきました!

行く前に1本電話を入れて、「線維筋痛症で障害年金申請したい」と伝えておいたほうがいいよ。窓口対応が全然違うよ!真摯に対応してくれました(^^)

窓口では、今までの通院歴を全部言う!正確な受診日を覚えていなくても、年金課の方が聞き取って整理してくれるから大丈夫!(たまたま私は全部覚えてたけど)。初診から病名が出るまで1年3カ月かかったんで「今まで大変でしたね」って言われちゃった(^^;;

相談していくうちに、どこの病院を初診にしようかって話になりました。


<今日の教訓>
@「どの病院のなに科でどんな診察を受けたか」できる限り詳しく伝える。
A初診日の病院を決める

とにかく必要なのは「初診日のカルテがある事」なんだね〜。年金課の方が聞き取った情報を元に年金機構に電話で相談して、いままで複数の病院にかかっているから、どの病院で受けたのを初診日にするか協議してくれたの。

申請が内容も読まずに却下されないためにも
「カルテが存在してて、最初に病名を診断した病院」
を初診にしようって事になりました。

私の場合、2008年10月初診のペインクリニックにしました。

理由
・線維筋痛症と最初に診断した
・カルテも存在する

このペインクリニックさんに書いてもらう事にして、最初の重要書類をもらってきました

本当は一度に全部の書類もらえたんだけどさ、年金課が慎重過ぎて(^^;;
だけど、障害年金もらってほしいって気持ちの裏返しだと、良い方に考えました。

もらった書類はこれです。(ピンボケごめんm(_ _)m 手が震えて…)
「受診状況等証明書」(オモテ)
image-20140131181424.png

「受診状況等証明書」(ウラ)
image-20140131181435.png

これをペインクリニックで書いてもらったら、また年金課に持って行って「申請用診断書一式」もらってきます!
(次回、障害年金報告は来週半ばの予定です)


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posted by 島田ハルミ at 18:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月30日

耳ひっぱりで疲れ取り

寝る前のひととき、いかがお過ごしでしょうか。こんばんは、島田ハルミです(ジェットストリーム調でお願いします(笑))

昨日病院からボロボロになって帰る途中(苦笑)、根性で本屋さんに寄りました。月に一度しか本屋に行けないのよ(^^;;

立ち読みして面白いなと買った本が、大正解!だったので紹介します。

耳ひっぱりの記事
http://sankei.jp.msn.com/smp/life/news/131124/bks13112407180000-s.htm 
本当に「耳を引っ張るだけ」なんですが、これが簡単に疲れがとれるんですよ!
身体も疲れてるけど、痛みに耐えてる脳が疲れてるからね。疲れの元の脳の緊張がほどけるのよ、だから体も緩むんだよ!

私に効いただけじゃないの!暴走モード中のダンナを止められたもん!!(暴走モード=脳の興奮状態)

4日振りに向こうから電話かけてきて、「具合が悪いのに眠れない」って(^^;; 声の感じがやばいのよ…。

それで耳ひっぱりを教えてやらせたの。
1分後には
「首があったかくなって、ぼーっとしてきた」
ヨシ!寝なさい!って電話切ってから、連絡がこないってことは、今爆睡中だね(笑)。

疲れたら、耳を引っ張って脳みそ休めよ!

基本のひっぱり(立ってても座ってても寝ててOK)

@中指を右の耳のくぼみ(耳の穴じゃないよ、その手前のくぼみ)におきます。

A親指を耳の後ろにおきます。

B中指と親指で耳を挟んで、腕を軽く開いて、2~3ミリ引っ張ってください。

1分ぐらいでいいです。腕が疲れたら休んでね(^^) 一日何回やっても大丈夫(^^)

耳ひっぱりやって、疲れが取れたら、教えてね!
応用編は本を読んでね(著作権があるからさ)


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posted by 島田ハルミ at 21:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月29日

障害年金活動1日目

手始めに、年金課に電話してみました。
「線維筋痛症で障害年金を申請したいのですが、そちらに書類はありますか?」
「すいません病名をもう一度お願いします。」
「線維筋痛症です。」
「すいません。初めて聞く病名なので分かりかねます。まず納付記録を確認して障害年金を申請できる資格があるかどうかを調べしてます」

おーい、そこから?(怒)
年金特別便がきているし、申請できる資格はあるし、そもそも線維筋痛症の書類があるの知らないって(^^;;

「あのですね、そちらに書類があるかどうかを聞いてるだけですが」
「それもあわせてお調べしますが、こちらからも願いがあるのですが?」
「なんでしょうか?」
「線維筋痛症という病気で通院されてるんですよね?初診日覚えてますか?」
「正確な日にちは覚えてませんけど、2008年の5月に○○病院の神経内科を受診してます。まだカルテがあるので調べる事は可能です。」
「転院はされてますか?」
「してますけど全て覚えてます。」

「現在の主治医さんに聞いていただきたいのですが、障害年金を通すには、年金機構にも審査をする医師がおりますので、先方に通用する診断書を書くことが可能か聞いていただけますか?その確認が取れましたら書類を用意してお送りします。」

なんだろうこのトンチンカンな会話…。

で、たまたま今日が線維筋痛症外来だったので、年金申請がしたので診断書を書いてほしいと頼んだところ

「あ〜ごめん今ちょっと忙しいんだ!それに今日渡す情報提供書先の整形外科さんの方が細かい情報が取れるよ?ほら身体の可動域とか書くでしょう?理学療法士さんがいるところがいいよ(^^)」

これから行く病院の人にいきなり障害年金の診断書書いてくれって言えますか(^^;;?

まあいいや。他にもいっぱいめんどくさいことが出てくるっ!

ま、とりあえず、整形外科行ってきます。
線維筋痛症に理解のある整形外科さん教えてもらっといて良かっか!



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posted by 島田ハルミ at 23:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

障害年金申請の道

自分が障害年金を申請できるかどうかをチェックできるページを見つけたので参照にどうぞ!
http://syogainenkin119.com/kousei00.html 

私がやったら「障害基礎年金を申請できる可能性が高いです」と出ました(^^)!

ちなみに私は国民年金です。2級目指します!
posted by 島田ハルミ at 01:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月28日

障害年金申請できるよ!

なこさんのブログ
http://s.ameblo.jp/naochin0430/entry-11759513391.html 

なこさんが、線維筋痛症で障害認定受理されたそうです!おめでとう!

具体的にどうやったんだろうとググッたら、2012年にはもう申請できてたんですね!
日本年金機構よ、もっと早く広めろ!
みんなで自力で障害年金申請しよう!
私もやる!

詳しくはこちら!
http://m.blogs.yahoo.co.jp/yasuragiangel/44760934.html 
posted by 島田ハルミ at 14:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月27日

線維筋痛症は心因性なのか?

実はある方からメッセージを受けてから、
「線維筋痛症と心因的」についてしばらく調べていました。私1人ではなく、主治医とも議論してみました。もともと線維筋痛症は、ケガや手術出産など、外傷性ストレスから二次的に発症するケースが大半でした。現在は精神疾患に押し込もうとしてる気配がひしひしと(^^;;。

精神医学では、線維筋痛症を精神疾患に置き換えると過去にはヒステリー、現在は神経症、心身症、身体表現性障害など…。確かにこちらにおさめると納得する事も多々ありますが、「心因性」の意味を誤解している方がとても多いということに気づきました。心因性の定義について詳しくは、こちらをご覧ください。
http://www.asahi-net.or.jp/~xf6s-med/jfibromyalgia-1.html

現在では心因性疼痛というのは過去のものになっているようです。気の持ちようで治るものではありません!

私が線維筋痛症を『身体表現性障害』とあえて使っているのは、「自立支援法申請時に診断書に身体表現性障害と記載すれば、自立支援法を使った介護サービスを申請した場合、身体介助が含まれる」からです(東京都の場合)。

「原因が見つからないから心因性疼痛だ」と精神科心療内科に患者を紹介してしまう医師が今でもたくさんいます。特に日本はそういうことが多いです。これがどれだけ患者の心を傷つけてることか…。ドクハラが心的ストレスとなり、鬱になる。だから精神科心療内科の出番になるのです!

「医学的客観的根拠がない」と痛みを病気と認めない医師は、「自分の医学知識の限界はここまでです」と露呈しているようなものです。この時点ですでに医学は遅れているんです(と主治医が力説)。

しかし長く痛みにさらされていて、周囲の理解も得られないとなれば、患者は当然社会から孤立していき、心理的に追い込まれてきます。ですから本当に必要な医師は「心理サポートもできる専門医」です!

ただし日本の医師制度において、研修医中でさえ精神科の研修はありません。これではまともな医師は育ちません。という現状を踏まえると現状で心理的サポートするのは、やはり精神科心療内科だと思います。

さらに言うなら、リリカ、トラムセット、ノイロトロピンなどの非癌性鎮痛剤が効かない場合には、線維筋痛症が正式に保険認定になる前に使われていた抗うつ剤や抗てんかん剤を使うことになり、この薬の扱い方に一番詳しいのは精神科医になります。なので私は抗精神薬などは精神科医に、非癌性鎮痛剤は線維筋痛症専門医に処方してもらっています。餅は餅屋ですから。

さらに「線維筋痛症には本当に客観的根拠がない」のか、研究することが課題です。

脳血流の測定や脳画像診断で、活動が低下している脳領域がわかります。それにより、線維筋痛症の脳の病巣を見つけることができるかもしれません。

最近は脳波測定も簡単になりました。

自律神経測定器を使えば、本当に自律神経が乱れているのかがわかります。

筋電図を使えば、筋肉に流れている電気信号の乱れがわかります。

筋硬度計を使えば、筋肉の硬直度合いがわかります。

ある程度のホルモンバランスを調べることもできます。

運動器検査をして、体の使い方に問題があるのか神経に問題があるのか切り分ける事は可能です。

これだけ検査できるのになぜしないのでしょうか?

医師の勉強不足と思わざる得ません。患者の痛みにきちんと耳を傾けていれば検査はいくらでもあるんです。それとも検査料がかかるので厚労省からしないようにとでも言われているのでしょうか(憶測的皮肉)?

心因性を直結させるのは危険ですが、発症後、周りから理解されない事で慢性疼痛が悪化します。特に医師、職場、家族の無理解が、慢性疼痛に拍車をかけていきます。理解されないという事は絶望と怒りを増します。以前私が発言した「怒りが内側に向くと自分を痛めつける」というのは真実です。

ということで、長くなりました(^^;; 私が出した結論です。

・線維筋痛症は心因性が原因と断定する事は不可能。
・積極的に検査する
・二次的要因(つまり、周囲の無理解)で、痛みが増悪することは想定できる。
・二次的要因を取り除くためには、周囲が患者の苦しみをそのまま受け止める事が重要。

今現在、線維筋痛症患者が一番苦しいのは「二次的要因」なのではないでしょうか?

過去に家族や職場や友人関係において受けたトラウマと、今の線維筋痛症は切り分けて考えるべきと考えます。

「目の前の患者の訴えを傾聴する」
「病気を診ずして病人を診よ」

これらは、現在の医者が忘れてしまった言葉ですね〜(笑)。

は〜長かった(爆)!





posted by 島田ハルミ at 09:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月26日

慢性疼痛と障害認定をめぐる課題

先ほど偶然、大野真由美さんという方の論文を目にしました。

「慢性疼痛と「障害」認定をめぐる課題――障害者総合支援法のこれからに向けて」

大野 真由子
(日本学術振興会特別研究員PD)

http://www.arsvi.com/2010/1303om.htm

障害者総合支援法に変わったから、こういう考え方は慢性疼痛に苦しむ私たちには絶対必要!

こーゆー風に考えてくれる人がいるだけで嬉しい! 私たちに支援を!
posted by 島田ハルミ at 23:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月23日

物に頼ってみる

線維筋痛症になってからいろんな事を試しました。

足に無駄な力が入って上半身が支えられないときは、カーヴィーダンスの樫木裕実さんの『樫木式「パーソナルエクサ」インナーボトム スパッツ丈 』を履きます。

実はずいぶん前に買っていたのですが、当時太っておりまして(苦笑)、ぱつんぱつんで履けなかったの(^^;;。
あれから−10キロ痩せたので(爆)、なんか歩きにくいなという時には、このスパッツを履いています。下半身が安定すると上半身も一気に安定して楽です!まだ一回に20分程度しか履けないけど、慣れたら寝るまでは履きたいな!

ついでに今日は背中の起立筋(背骨の両サイドにある筋肉)がめちゃくちゃ痛いので「なんか今日は指じゃ無理みたい」と、整骨院で鍼灸をお願い!
もはやマッサージでは届かないぐらい深層筋が硬い時には鍼灸が一番!

そして眠るときには「寝たまんまヨガ」と、取り混ぜて利用しています。

今は自分で頑張りたくないから、物に頼ることにしたの(^^)

今日はこれで成功したけど、明日は成功するとは限らない。それでも今日を乗り越えられればいいの(^^;;


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posted by 島田ハルミ at 22:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 線維筋痛症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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